Chiunque nel corso della propria vita ha sofferto almeno una volta di mal di schiena. Che sia causata dal sollevamento errato di un peso, da una postura scorretta o dalle conseguenze di una patologia, la lombalgia è un disturbo che condiziona la vita di molti individui, in diverse fasce d’età.
Essa colpisce, ad un certo punto della vita, circa il 40% delle persone. Gli episodi di lombalgia possono essere di diversa durata e intensità e spesso il disturbo in fase acuta scompare solo dopo l’utilizzo di una terapia farmacologica.
Il termine lombosciatalgia identifica invece un dolore alla schiena che si irradia anche alla superficie posteriore della coscia a causa dell’interessamento del nervo sciatico, nella maggioranza dei casi è dovuta alla presenza di un’ernia del disco intervertebrale.
L’esercizio fisico, quando eseguito correttamente, è un importante fattore preventivo che permette di evitare l’insorgenza di queste problematiche della colonna, ma non solo; infatti, aiuta anche ad alleviare il dolore qualora si fossero già manifestate.
Nonostante la semplicità degli esercizi proposti il beneficio sarà notevole, infatti i movimenti che andremo a svolgere insieme hanno lo scopo sia di rilassare, che di rafforzare la muscolatura di diversi distretti corporei.
Diventerete così più consapevoli dei vostri movimenti, arrivando ad ottenere un’ottimale percezione motoria del corpo, imparerete a respirare nel modo corretto durante l’esecuzione e lavorerete per alleviare le tensioni muscolo scheletriche causate da stress, posizioni sbagliate e stile di vita sedentario.
